「一人暮らしの老後、心配なことぜんぶ、備えておきました」note連載でご紹介した、人間関係の棚卸しワークシートです。
新しく友達を作ろう、頼れる人間関係を築こうと焦る前に
まずは、今すでにある関係を見直すことから始めてみませんか。
紙に几帳面に書き込む必要はありません。
スマホのメモアプリでも、頭の中で考えるだけでも大丈夫。
大事なのは、ぼんやりしていたものを一度言葉にしてみることです。
棚卸しを始める前に
このワークシートの目的は、「頼れる人がいない」と落ち込むことではありません。
むしろ逆です。
- 今すでにある関係の中に、思っていたより頼れる部分が見つかることがある
- 逆に、「頼れると思っていた関係」が、実はお金や役割の上に成り立っていたと気づくこともある
どちらに転んでも、それは今のうちに知っておく価値のあることです。
① 今、誰がいる？を洗い出す
- この1年で、連絡を取った人は誰だろう？（LINEやメールの履歴を見返すと早い）
- その中で、向こうから連絡が来た人は誰だろう？（一方通行ではない関係かどうか）
- 逆に、私からしか連絡していない人はいるだろうか？
② 関係の「種類」を見分ける
- この人とは、楽しい時だけ会う関係？ それとも、しんどい時の話もできる関係？
- 「入院した」と連絡したら、迷惑がられずに済みそうな人は誰だろう？
- 逆に、私はこの人に何かあったら、どこまで動けるだろう？（自分の限界も、同時に見ておく）
③ お金が絡んでいないか確認する
- この人との関係は、お金を払うのをやめても続くだろうか？
- 「特別扱いされている」と感じる関係の中に、自分が客だからという理由はないだろうか？
④ 家族・子どもについて
- 子どもに「老後、どうしようと思っている」と、一度でも話したことがあるだろうか？
- 話したことがないとしたら、それは遠慮だろうか？ それとも、まだ言葉にできていないだけだろうか？
⑤ 趣味・地域のゆるいつながり
- 顔は知っているけれど、名前や連絡先までは知らない人は何人いるだろう？
- その中で、「今度お茶でも」と誘えそうな人は誰だろう？
棚卸しをしてみて
答えを書き出してみると、自分では気づけなかった偏りが見えてくることがあります。「頼れる人はいないと思っていたけれど、実は一人はいた」という発見もあれば、「頼れると思っていた関係が、実は一方通行だった」と気づくこともあるでしょう。
どちらも悪いことではありません。今のうちに知っておけば、これから先の付き合い方を、自分の意思で選び直すことができます。
一人で書き出すのが難しいと感じたら
棚卸しは、言葉にして初めて整理されるものです。一人で書き出そうとすると、答えづらい質問もあるかもしれません。
そんな時は、メールカウンセリングで一緒に整理することもできます。まずは気軽に、下記からお問い合わせください。
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